치매 걸릴까 걱정?…샐러드에 소스 대신 '이것' 넣어라
원문바로가기지중해식 식단을 즐기면 치매 발생 위험이 최대 28% 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다. 생선, 엑스트라 버진 올리브유, 들기름, 호두 등 혈관 건강에 이로운 불포화 지방이 풍부한 식품을 많이 섭취하되 포화지방·나트륨·설탕은 섭취를 제한해야 한다는 것이 지중해식 식단의 핵심 내용입니다.
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지중해식 식단을 즐기면 치매 발생 위험이 최대 28% 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다. 생선, 엑스트라 버진 올리브유, 들기름, 호두 등 혈관 건강에 이로운 불포화 지방이 풍부한 식품을 많이 섭취하되 포화지방·나트륨·설탕은 섭취를 제한해야 한다는 것이 지중해식 식단의 핵심 내용입니다.