"어쩐지 근육 안 늘더라니"…단백질 챙겨 먹어도 소용없었던 이유
원문바로가기근육을 만들고 면역력을 높이기 위해 '근육의 재료'인 단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다는 건 상식입니다. 하지만 단백질 권장섭취량을 아무리 잘 챙겨 먹어도 하루 중 유독 '저녁'에 몰아서 먹거나, 근육 합성 촉진 성분인 '류신'이 적게 든 단백질을 먹는다면 단백질의 건강 효과를 챙기기에 역부족이라는 전문가의 지적이 나왔습니다.
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근육을 만들고 면역력을 높이기 위해 '근육의 재료'인 단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다는 건 상식입니다. 하지만 단백질 권장섭취량을 아무리 잘 챙겨 먹어도 하루 중 유독 '저녁'에 몰아서 먹거나, 근육 합성 촉진 성분인 '류신'이 적게 든 단백질을 먹는다면 단백질의 건강 효과를 챙기기에 역부족이라는 전문가의 지적이 나왔습니다.